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健康媽咪 防曬6要秘訣 - Yahoo奇摩新聞
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波仕特線上市調網在2010年7月針對15歲至65歲的男、女性網友進行一項對擦防曬乳的習慣調查，結果顯示，在1,142位受訪者中，有34.99%的受訪人是「不使用防曬乳」，而選擇配戴遮陽帽和眼鏡、穿著抗紫外線的衣物等。 其實紫外線是一種肉眼所看不到的一種有害光，無論在陰天或是室內，並非看不見陽光就不用防曬，光線的散射和折射會讓紫外線無所不在。愛美的媽咪們，應該如何做好肌膚防護，才能保持青春永駐呢? 就讓防曬專家UV100，傳授您正確的防曬守則，並教導所有努力於抗老防曬黑的男女們，如何幫身體『做對』防曬工作！ 第一要：出外隨身攜帶遮陽帽 保護「頭皮秀髮」避免曬傷 強烈的紫外線會破壞頭髮中的蛋白質，也易引起頭皮毛囊炎和出油。若頭皮與秀髮沒有做好防曬保護，不僅傷及頭皮組織，頭皮屑變多，還會導致頭髮角質蛋白流失，毛鱗片破裂剝落，造成頭髮分叉、乾燥等問題。 
三千煩惱絲，媽咪們該如何做好秀髮防曬和保持頭皮健康？其實頭髮防護很簡單，謹記基本六步驟，做個夏日美髮媽咪。 步驟一、嚴格控制曝曬的時間！儘量在上午10以前和下午4點以後出門。 第二要：「眼睛」是靈魂之窗 防護要重視 就眼睛方面的疾病而言，許多影響是可以預防的。紫外線對眼睛的傷害大多發生於水晶體及眼周，引發皮膚癌、視網膜的變質與退化，所以每多曬一小時陽光，罹患 白內障的風險將增加10%。從事戶外活動的民眾，最好配戴具有UV400的太陽眼鏡、抗UV遮陽帽、傘，除了夏天，四季都需要做好防曬措施。  選購太陽眼鏡時，一定要選擇有認證保障的UV400太陽眼鏡，千萬別在來路不明商店、市場或賣場購買，以免讓眼球接受更多紫外光，引起更嚴重的傷害。 平常可多吃含有維生素C的食物，減少水晶體發生蛋白氧化而產生白內障的機率；含有維生素C的蔬菜水果，是水晶體抗氧化的助劑，可阻擋蛋白質變性。另 外也不要用不潔的手、毛巾、紙巾等擦拭眼睛，每工作1~2小時最好讓眼睛休息10~15分鐘，盡量舉目遠眺，休息睡眠要正常。如果真的需要外出，盡量避免 在紫外線顛峰期時出門，或是配戴能夠有效阻隔紫外線的抗UV鏡片來保護眼睛，畢竟眼睛可是我們的是靈魂之窗呢！ 第三要：「臉部」避曬要做好 小心曬斑提早出現 隨著夏日的逼近，陽光一天比一天強烈，許多人喜愛趁好天氣出外走走。經常於戶外活動的媽咪們或女性們一定知道，紫外線除了使人曬黑曬傷之外，也會造成皮膚出現讓人避之唯恐不及的斑點呢！ 小時候會有雀斑、老了之後會有老人斑，還有一種，是因為未做好日曬防護所造成的，就是曬斑(Solar lentigo)。顧名思義，就是跟長期在太陽光(紫外線)下曝曬有關，尤其手背、臉部等。通常出現年齡會是在四十歲以後，但是隨著每個人照射太陽光的習 慣與情況不同，也有可能會提早出現。  一 般市面上常見的SPF（Sender Policy Framework），是針對UVB防護的標示，SPF大於或等於15時，可以提高SPF吸收紫外線的量，一般來說SPF15能阻隔93.3%的UVB紫 外線，而SPF30大概能阻隔96.6%的UVB紫外線，但阻隔紫外線有限，只能防止曬紅曬傷，無法防止曬黑，長時間下對肌膚反而造成負擔。 同樣指的是防曬係數，但因檢測標準與標的物不同，故然會有不同的說法解釋。UPF是澳洲輻射保護暨核子安全局（APPANSA）統一制定的服飾類防曬標示，以UPF0至UPF50+的最高等級標示紫外線防護程度來表示。 然而隨著每個人的個人體質不同，防曬乳液等產品可能會造成皮膚過敏、或是太過油膩令人感覺不舒服，比較建議的方式則是利用防曬抗UV配件來阻隔紫外 線的照射，如帽子、太陽眼鏡、口罩、袖套等。針對服飾類，物理性防曬可以是永久也可以是短暫，需視製程技術；至於化學防曬效果較短暫，對身體健康必然是需 要深度思考的。 第四要：「頸部」要記得防曬 沒防曬等於紫外線直接照射 脖子是最容易被忽略防曬的地方，特別是頸背，經常無任何遮蔽物最容易曬黑，久而久之便產生細紋。日本藝妓會在衣服外的皮膚上塗滿白白的粉末，讓人感 受日本藝妓的美感，但卻會在頸部刻意留下一塊四方形不化妝，留下原本的膚色讓人遐想，而這也讓人覺得頸部的防曬有多重要，畢竟頸部的膚質也是展現年輕與美 的重點，更有必要做好防護。 
相信媽咪們深刻體會過，出門買東西時頸背受豔陽照射的刺痛感，躲也躲不掉。頸背時常淪為紫外線直射的攻擊目標，所以從事室外活動，頸部一定要使用抗UV護頸布、大帽眉防曬帽或遮陽傘。 第五要：騎車通勤要戴手套 保護您的「手臂手掌」 經常騎車通勤或臨時外出買家用品的媽咪們，總覺得只是「一下子而已」而省略防曬，最容易使手部皮膚老化、產生皺紋、曬黑、粗糙，形成醜醜的「阿嬤手」，以上問題大約90%都是因為紫外線傷害。 大部分的人會在手(手臂、手掌)上使用防曬品然後再保濕，反而使防曬品被保濕清洗掉；雖然保濕可以暫時解除手上的燥熱感，卻沒有抵禦紫外線的能力，部分保濕品甚至含有導致肌膚老化的化學成分，像是羊毛脂、甘油。 
美國皮膚癌基金會醫生珊迪克(San Dick，The Skin Cancer Foundation)說「我喜歡食用維他命，例如C、E」她認為這類維他命不但能幫助皮膚增加水潤感，也不會像保濕品一樣擁有化學成分；珊迪克也指出有 些保濕品為了使消費者肌膚感覺到水嫩的滑潤，使用大量的化學成分，這些化學成分造成的氧化作用常常會使肌膚更加老化。所以民眾在購買保濕品時一定要確認產 品成分。 媽咪們仍然要注意洗手乳也會清洗掉防曬品，所以為避免不停補擦的麻煩感，可使用具有抗UV功能的防曬服飾、袖手套，精緻美觀、防護永久。 第六要：「身體」肌膚防護要注重 很多人可能不知道其實只要暴露在戶外，即使在陰涼的氣候下，皮膚都有可能會被曬黑。健康正確防曬，可根據個人的環境不同，選擇不同係數的防曬衣。此外，應注意生活要有規律。避免過度緊張，不要時常熬夜，保持心情舒暢，這對皮膚的保健很重要！ 只要媽咪們重視對皮膚的保養，即使在最易出現肌膚問題的春季，也能使皮膚與春天一樣健康美麗。防曬小知識說，人的皮膚也會隨著四季變化而發生各種微妙的改變，能夠很好地適應各個季節氣候的變化。 
健康肌膚防護 從基本良好習慣開始 1、把握黃金時刻：晚上十點到凌晨兩點是肌膚循環修復的關鍵，早睡早起可讓肌膚可以充分休息，如果熬夜肌膚沒有足夠的休息時間，可是會增加黑色素沉澱的呢~ 經醫學研究報導，人的肌膚一但過了25歲，代謝就會開始變慢、膠原蛋白也會逐漸流失。肌膚防護最重要需養成良好的防曬習慣，不論陰晴都要防止紫外線UVB和UVA對皮膚造成傷害，千萬不要等盛夏來臨才開始著手，擁有良好的生活與運動習慣，才是最根本的辦法。 更多防曬知識請見UV100防曬網： 新聞來源: YAHOO新聞 |
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劉政鴻慰訪孝行楷模 黃浤箖、廖素貞為青少年表率 - Yahoo奇摩新聞
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地方中心／苗栗報導
當同齡學童無憂無慮的享受假期、沉浸天倫之樂的同時，通霄國中三年級同學黃浤箖、山佳國小應屆畢業生廖素貞卻已提早協助家長們分擔家務，減輕媽媽的負擔，孝行感人傳為佳話，縣長劉政鴻16日分別前往慰訪2位學子並贈送嶄新運動鞋、籃球及各2萬元慰問金，也呼籲大家多陪伴父母、疼惜親長，讓孝心溫暖社會各角落。 就讀通霄國中的浤箖，父親在十三年前因病癱臥在床，家中僅靠母親一人出外上班支撐全家經濟，體貼懂事的浤箖自小就懂得分擔家務，幫忙照顧臥病在床的父親，減輕媽媽的負擔；每天上午6點就要起床，幫癱瘓的父親刷牙、洗臉、導尿、復健，假日也都協助父親餵飯、喝水及洗澡，年紀雖小，卻從不喊苦。 對於家境清寒的浤箖來說，擁有一雙運動鞋一直是心中的一大願望，這個心願在開學前夕終於如願以償了，縣長劉政鴻16日前往黃家慰訪時，特別贈送了二雙嶄新的運動鞋及一顆籃球，掩不住心中喜悅的浤箖當場穿了起來，並感謝縣長爺爺達成了他的心願。 竹南鎮山佳國小應屆畢業生廖素貞，一家原居住在阿里山，父親在他四歲多的時因工作意外過世，媽媽家計一肩扛，廖素貞相當懂事，從小就幫助媽媽照顧年幼弟妹，也會叮嚀他們要懂事聽話，分擔家務；在假日時，也會主動和弟妹帶著垃圾袋，到校園協助清理環境，抱持回饋社會的心情，認真打掃。 縣長劉政鴻對於黃浤箖及廖素貞2位同學的孝行，表示感佩；相較於其他同年齡的孩子，功課、家務二頭忙的生活，若沒有足夠的孝心與體諒，一定無法甘之如飴；而素貞小小年紀，就儼然姐代母職，其懂事、體貼之心意，難能可貴，足以為青少年之表率。 縣長劉政鴻特別指示勞動及社會資源處專人協助黃家爭取外勞看護、身障津貼補助、及協助廖素貞母親找尋臨時工作，讓2位學童都能專心課業，家人能無後顧之憂。 新聞來源: YAHOO新聞 |
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生活保健－雲霄飛車、高空彈跳… 小心頸椎受傷 - Yahoo奇摩新聞
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中國時報【林宜慧】 自由落體、雲霄飛車、F1賽車…，享受極速快感帶來的樂趣，小心速度過快傷到頸椎。復健科醫師提醒，頸椎受傷恐造成往後肩頸痠痛、頸因性頭痛，甚至眼耳鼻喉頭、手臂都受到影響，一時快感恐導致長期的疼痛困擾。 台灣運動醫學會理事長周適偉指出，高速移動時重力加速度會產生G力，依照牛頓第2運動定律F=ma，當m（質量）較輕時，a（速度）相對較快；人的頭部重量約占人體6％，軀幹重量較大，在F（作用力）固定下，頭的加速度太快，身體趕不上，就會造成頸椎損傷。 若想從「隨機器移動」進階到「自己來」的高空彈跳等垂直性極限運動，台灣高空彈跳俱樂部總教練王巨臺表示，台灣的彈跳繩依公斤數分為重繩和輕繩，身體裝備分為兩肩、腰部、兩大腿5個支點，可平均消耗重力加速度，通常到最低點時動作是「一」字型，較不會有身體不正常扭曲情況；據經驗，不曾遇有彈跳者出現脊椎問題，反倒常發生彈跳者因為害怕亂抓繩子，造成手部擦傷。 王巨臺說，禁得起雲霄飛車、自由落體挑戰者（心臟病、高血壓、氣喘、孕婦除外），就可以玩高空彈跳；但他提醒，雖然台灣年紀最長的彈跳者高齡78歲，但不鼓勵65歲以上老年人從事該運動，18歲以下則需父母同意。另外，1200度以上高度近視的眼鏡仔，因為視網膜較薄，高空彈跳時眼壓充血易造成視網膜剝落，被列為禁止對象。 台灣風景區較常見的滑翔翼（飛行傘），雖速度緩慢，但常與跳傘這類極限運動被民眾歸類同為「從高處降落」的運動；滑翔翼協會前理事長劉松添教練表示，台灣滑翔翼高度通常在1000公尺以下，不會遇到大氣壓力產生的耳鳴問題，除了高血壓、心臟病、孕婦，其他人只要前一晚睡眠充足、不喝酒，都可嘗試飛行，極少數不習慣者小腦平衡力特別敏銳，才會出現頭暈、嘔吐現象。 台安醫院新起點運動中心組長陽安格提醒，極限運動雖時間短暫，但具有身體張力，與一般運動一樣需要暖身；熱身時，多活動膝蓋、肩膀、腰關節、 頸椎等部位，肌肉也要一起動， 才能減少緊張可能造成的肌 肉僵硬及抽筋困擾。 新聞來源: YAHOO新聞 |
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- Dec 12 Thu 2013 02:47
4minute泫雅酷愛運動鞋 熱褲混搭秀美腿 - Yahoo奇摩新聞
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韓國女團4minute成員泫雅在上週六（10日）公開一張照片，並寫道“練習結束”。照片中，泫雅身穿豔麗的運動鞋站在跑步機上，纖長的細腿十分搶眼。 身高164CM的泫雅，在偶像團體中不算是高個子，但是她在圈內卻以十分喜愛穿運動鞋而聞名。在日常生活中，包括在媒體前曝光的機場內，她也毫不例外的穿著運動鞋和熱褲，凸顯她纖細的美腿。親和力十足的泫雅再次展示了她那回頭率百分之百的時尚感。 看到泫雅腳蹬運動鞋的照片後，網友紛紛留言表示，“身材讓人羨慕”、“身材比例真好”、“練習後也會這樣運動，難怪身材這麼好”、“泫雅穿的運動鞋真讓人眼饞”等等。朴貞英/文版權所有 韓星網 禁止轉載 新聞來源: YAHOO新聞 |
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- Dec 12 Thu 2013 02:47
健身活動夯 量販店假日變身大型運動場 - Yahoo奇摩新聞
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記者曾少甫／台北報導
看好台灣地區逐年成長的運動健身習慣，各大運動用品零售商、運動品牌紛紛擴大投資市場，更輪番舉辦活動，吸引不同運動族群愛好者的注目，台中市最大的運動用品量販更直接把寬闊的商場做為活動場地，吸引在地民眾齊聚健身，現場熱血爆棚。 假日剛過，連續兩天週末假期間，歐洲第一大運動用品量販品牌在台中旗艦店舉辦「So瘦甩油日」免費健身活動，公關經理陳韻涵表示，「國人利用假日選擇從事運動休閒活動的比例越來越高，所以利用商場內寬闊、不怕日曬的空間，提供闔家大小一起來運動揮汗。現場有心肺、肌肉塑型、瑜珈、搏擊及青少年健身等健身器材關卡體驗，另外還有True Fitness有氧舞蹈老師帶領活力瘦身操，希望能吸引更多平常沒有運動習慣的人投入健康運動。 活動現場湧入大批民眾，人潮不下附近的大型日用品量販店，許多民眾趁著好天氣和親朋好友前往共襄盛舉，現場人數爆滿。只見爸爸揮汗使用重訓機、媽媽則在一旁體驗瑜珈球，小朋友更跳彈簧床跳的不亦樂乎。 不少民眾全程參加後又獲贈多項好康獎品，讓揮汗甩油的參加民眾大呼過癮。而展場內自有品牌涵蓋多項運動如戶外登山、水上運動、自行車、慢跑以及這次活動主打的韻律健身等，輕易滿足各項大眾運動休閒需求。商場內則免費提供民眾體驗各項運動休閒樂趣，培養市民養成健身習慣，提升運動活力與健康競爭力。 由於台灣民眾從事運動休閒類型相當多元，使用的運動健身器材從高單價到平價零售都有，外資零售商便看準這份市場潛力，瞄準平價量販大力投資，從台中市起步，位於八期重劃區的迪卡儂旗艦店投資10億元興建，是台中市政府近幾年重要的BOT案之一，以寬闊的體驗空間吸引民眾前往運動。 業者也瞄準南台灣鼎盛的戶外休閒風氣，更將繼續在屏東投資第二個據點，並順應南部擴大推廣運動健身，免費的體驗行銷和創新的互動模式，也讓民眾多了一個假日運動流汗的好地方。 新聞來源: YAHOO新聞 |
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