| 運動是養生、保持身體健康的一種方式，但皮膚科權威醫師表示「喜愛戶外運動應穿戴帽子、抗UV長袖長褲來保護皮膚」，所以儘管平時有運動習慣的民眾，還是要做好適當的防曬措施，不然再多的運動，仍然有罹患疾病的機率。 多運動降低罹癌機率 美國紐澤西毒物學研究計畫發現，有規律運動習慣的生物，能有效降低罹患皮膚癌的機率。老鼠會自主的在跑輪裡奔跑，所以研究團隊將一部分的實驗白老鼠關在有跑步輪的籠子裡，一部分沒有，兩組都曝露在紫外線光波中。 經14週的研究，無運動組的白老鼠在第3週就罹患皮膚癌，運動組則到第7週。比對罹癌的腫瘤數，運動組也比無運動組少32%。研究人員表示，雖然沒有計算運動組的運動量，不過可以確認隨著不同的代謝，罹癌的機率相對減低。並且因為運動造成脂肪的流失與肌肉的增加，也是抑制癌症形成的原因之一。 總結研究結果，規律運動可有效減緩紫外線造成皮膚癌，但仍確定不論如何運動，也無法抵抗紫外線的威脅。儘管紫外線是促使人體吸收維生素D的重要光波，但各皮膚科醫生仍然把紫外線視為「看不見的毒害」。 瘋運動 健康防曬穿搭有撇步 舒活瑜珈： 瑜珈著重在身體的律動與呼吸的循環，穿著以舒適、安全性為主要考量；具有排汗及快乾的專業運動機能布料，在活動時汗水能快速蒸發，結合涼感Q彈纖維，合身舒適不緊繃，讓身體自在律動盡情伸展；搭配布料本身防曬功能，即使在室內日光燈照下，也能達到抵抗紫外線的防護喔！ 
晨間慢跑： 《美國國家科學院院刊》曾發表一份生理週期對皮膚癌的抑製作用研究報告，選擇早晨做日光浴，會降低對DNA造成永久性傷害及引發皮膚癌的可能性。烈日下運動不僅容易過度曝曬而造成脫皮、老化，還容易因過度流汗而脫水，因此多數人會選擇晨間或黃昏時做運動。選擇長效排汗高透氣性布料，即使大量流汗也能吸濕不黏膩，長時間穿著也不悶熱，更能維持身體乾爽舒適。  網球： 炎炎夏天打場球，四五個小時在烈日下曝曬，很可能造成皮膚被紫外線灼傷及身體上的傷害，想在球場上自在揮灑，上場前做好充足的準備，基礎防曬就顯得格外重要，由其是選對合適運動服飾、配件。觸感輕薄涼爽、透氣、不悶熱衣料，在長時間曝曬下較不易中暑；戶外活動最容易遇到髒汙，選擇具有抗污功能，且較寬鬆不緊繃，即使活動量再大也不受限。  登山健行： 其實，紫外線的強弱，並不能單靠陽光看起來強不強作判斷，有可能明明是陰陰的天氣，也不悶熱，但卻被強度紫外線所籠罩。而且，當我們進行高山高地旅遊時，高度每上升三百公尺，紫外線強度增加百分之五，積極防曬阻隔紫外線的問題，我們必須認真看待。 夏季走在山間小路，少不了一件輕薄兼透氣排汗衣，汗水可快速蒸發，肌膚不感黏膩。下山不比上山來得容易流汗，此時隨身攜帶的防曬外套就派得上用場，不僅為肌膚加一層保護，微風吹拂也不易受寒感冒。除此之外，防蚊蟲紗網頭罩，可有效預防病媒蚊叮咬及隔離蜘蛛網，其他戶外活動如露營、野外、拍照、賞鳥、釣魚、採收農作物‧‧‧等都很適用。  沙灘戲水： 很多喜愛戲水的人認為，只要穿著泳衣、待在水中，就不用擔心防曬問題，因此游泳前簡易防曬就匆忙下水，甚至不塗抹防曬霜；長時間待在水中享受清涼的結果，就是開始出現皮膚發紅、痛癢等症狀，嚴重的還會起水泡、脫皮，反應出急性曬傷的狀況。皮膚科醫師提醒，身上較突出的部份如臉頰、鼻子、頸背、耳朵、肩膀，都可能是受害最嚴重的部位，夏季游泳一定要注意防曬，一旦曬傷要及時進行處理，避免曬傷的水泡潰爛和發炎。 擁有排汗、快乾及舒彈特性戲水服，可達到涼感降暑；四針併縫配色車線，服貼肌膚不刺癢，也適用於，溯溪、泛舟、衝浪、海邊、溪邊戲水等水上活動；再搭配防曬戲水鞋，全副武裝，開心遊玩也能安心防曬。  平日戶外休閒 不忘防曬5寶 第一寶：遮陽帽 強烈的紫外線會破壞頭髮中的蛋白質，也易引起頭皮毛囊炎和出油。若頭皮與秀髮沒有做好防曬保護，不僅傷及頭皮組織，頭皮屑變多，還會導致頭髮角質蛋白流失，毛鱗片破裂剝落，造成頭髮分叉、乾燥等問題。在夏日來臨之時，替自己選擇一頂清爽透氣的抗UV遮陽帽，隨身攜帶，也可撐把抗紫外線的陽傘，阻擋陽光直射。 第二寶：太陽眼鏡 就眼睛方面的疾病而言，許多影響是可以預防的。紫外線對眼睛的傷害大多發生於水晶體及眼周，引發皮膚癌、視網膜的變質與退化，所以每多曬一小時陽光，罹患白內障的風險將增加10%。從事戶外活動的民眾，最好配戴具有UV400的太陽眼鏡、抗UV遮陽帽、傘，除了夏天，四季都需要做好防曬措施。 第三寶：口罩、面罩 隨著夏日的逼近，陽光一天比一天強烈，許多人喜愛趁好天氣出外走走。經常於戶外活動的人一定知道，紫外線除了使人曬黑曬傷之外，也會造成皮膚出現讓人避之唯恐不及的斑點呢！ 一般市面上常見的SPF（Sun Protection Factor），是針對UVB防護的標示，SPF大於或等於15時，可以提高SPF吸收紫外線的量，一般來說SPF15能阻隔93.3%的UVB紫外線，而SPF30大概能阻隔96.6%的UVB紫外線，但阻隔紫外線有限，只能防止曬紅曬傷，無法防止曬黑，長時間下對肌膚反而造成負擔。 同樣指的是防曬係數，但因檢測標準與標的物不同，故然會有不同的說法解釋。UPF是澳洲輻射保護暨核子安全局（APPANSA）統一制定的服飾類防曬標示，以UPF0至UPF50+的最高等級標示紫外線防護程度來表示。 然而隨著每個人的體質不同，防曬乳液等產品可能會造成皮膚過敏、或是太過油膩令人感覺不舒服，比較建議的方式則是利用防曬抗UV配件來阻隔紫外線的照射，如帽子、太陽眼鏡、口罩、袖套等。針對服飾類，物理性防曬可以是永久也可以是短暫，需視製程技術；至於化學防曬效果較短暫，對身體健康必然是需要深度思考的。 第四寶：護頸布 脖子是最容易被忽略防曬的地方，特別是頸背，經常無任何遮蔽物最容易曬黑，久而久之便產生細紋。日本藝妓會在衣服外的皮膚上塗滿白白的粉末，讓人感受藝妓的美感，卻會在頸部刻意留一塊方形，呈現原本的膚色引人遐想，而這也讓人覺得頸部的防曬有多重要，畢竟頸部的膚質也是展現年輕與美的重點，更有必要做好防護。 第五寶：手/袖套 大部分的人會在手(手臂、手掌)上使用防曬品然後再保濕，反而使防曬品被保濕清洗掉；雖然保濕可以暫時解除手上的燥熱感，卻沒有抵禦紫外線的能力，部分保濕品甚至含有導致肌膚老化的化學成分，像是羊毛脂、甘油。為避免不停補擦的麻煩感，可使用具有抗UV功能的防曬服飾、袖手套，精緻美觀、防護永久。 健康防曬衣 不讓身體變負擔 書田診所皮膚科表示，夏日紫外線指數屢屢破十，不到十分鐘，民眾就會曬成「乾」，擦拭防曬乳常會因為民眾不夠徹底只做表面功夫，導致其他地方成為紫外線的漏洞(如手背、胸前到頸部、腿部)，因此防曬工作更得「全身」戒備。 民眾可以選擇各類型的防曬服飾與配件，徹底保護自己的皮膚。輕鬆穿著抗UV服飾，不但能健康防曬，有涼感素材、吸濕速乾的抗UV服飾，也讓皮膚透氣，不因運動過後大汗淋漓而溼答答。 UV100自1994年開始研發各種機能布料，如：吸濕排汗、抗紫外線、涼感纖維、遠紅‧‧‧等，其中更致力於抗紫外線布料，纖維表面陶瓷粉末的包覆技術、可反射紫外線有效隔離UVA及UVB，布料防曬功能不受洗滌次數影響，開發完成的布料送還交送全球防曬權威機構ARPANSA檢測。UV100防曬服飾不但經過ARPANSA檢測成功，還有ARPANSA核發有列管序號的認證吊牌。 今夏早已流行穿戴防曬，就讓抗UV商品取代防曬乳，輕鬆穿著，健康防曬，讓夏日肌膚透口氣。 更多防曬知識請見「UV100就是防曬！」 新聞來源: YAHOO新聞 | ||||||||||||||
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